Ягодица — это название части тела человека, которая находится на задней части туловища, ниже поясницы и выше верхней части бедра. Эта часть тела состоит из мышц и служит для поддержания тела в вертикальном положении, а также для выполнения различных движений.
Функции ягодиц
Главная функция ягодиц — поддержание тела в вертикальном положении. Кроме того, эти мышцы участвуют в выполнении различных движений, таких как ходьба, бег, подъем по лестнице, приседания и другие упражнения.
Сильные и развитые ягодицы помогают улучшить осанку, предотвратить боли в пояснице, увеличить силу и выносливость при занятиях спортом, а также придать фигуре более пропорциональный и подтянутый вид.
Упражнения для ягодиц
- Приседания
- Выпады
- Гиперэкстензия
- Мостик
Регулярные тренировки помогут укрепить и развить ягодичные мышцы, что будет положительно сказываться на вашем здоровье и физической форме.