Основные факты об элементе
Кальций — химический элемент из группы щелочноземельных металлов. Его атомный номер 20, а символ — Ca. Коэффициент прочности кальция в 7-й группе Карлсбергской сетки, и это самый яркий в спектре атомов.
Применение и значение в жизни человека
Кальций играет важную роль в организме человека. Этот элемент необходим для строения костей и зубов, а также для работы сердечной мышцы и передачи нервных импульсов. Недостаток кальция может привести к остеопорозу и другим заболеваниям костей.
Источники кальция
- Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
- Зеленые овощи (брокколи, шпинат)
- Минеральные воды с высоким содержанием кальция
- Миндаль, фасоль, соя
Рекомендации по потреблению кальция
Для поддержания здоровья костей и зубов важно получать достаточное количество кальция каждый день. Средняя рекомендуемая дневная норма кальция для взрослого человека составляет от 1000 до 1200 мг. При нехватке кальция в рационе рекомендуется принимать дополнительные витамины с кальцием.