Определение
Слово «лонгет» происходит от французского «longe», что означает длинную ленту или ремень. В терминологии спорта и фитнеса «лонгет» чаще всего употребляется для обозначения упражнения на тренировочных машинах, направленного на развитие мышц передней поверхности бедра и ягодичных мышц.
Использование в тренировках
Лонгеты часто используются в силовых тренировках для укрепления мышц нижней части тела. Это эффективное упражнение, которое помогает улучшить силу и упругость мышц. Для выполнения лонгетов нужно прикрепить специальную петлю к ноге и находясь на четвереньках, поднимать ногу вверх, сохраняя правильную форму тела.
Преимущества лонгетов
- Развитие мышц: лонгеты аэробная и силовая нагрузка для мышц ноги и ягодиц, что способствует их укреплению и росту.
- Улучшение осанки: правильное выполнение лонгетов помогает укрепить мышцы спины и живота, что благоприятно сказывается на осанке.
- Тренировка стабилизаторов: выполнение лонгетов помогает активировать стабилизирующие мышцы тела, что повышает координацию и равновесие.
Лонгеты — это отличное упражнение для развития и укрепления мышц ног и ягодиц, а также улучшения осанки и равновесия. Включите лонгеты в свою тренировочную программу, чтобы достичь лучших результатов и поддержать свое здоровье и физическую форму.