Что такое отруб?
Отруб — это останки зерновых, полученные в результате их очистки от муки.
Полезные свойства отрубей
Отруби содержат большое количество клетчатки, которая полезна для пищеварения и улучшения работы кишечника. Они помогают насытиться быстрее и дольше чувствовать себя сытым. Также отруби содержат витамины группы B, железо, кальций и другие полезные вещества.
Способы применения отрубей
- Добавлять их в каши, йогурты или смузи.
- Использовать для запекания мяса или рыбы.
- Смешивать с медом или йогуртом для приготовления масок для кожи лица.
Заключение
Отруби — это отличный источник клетчатки и полезных веществ для организма. Их регулярное употребление поможет улучшить пищеварение и общее состояние здоровья.