Что такое отжим?
Отжим — это упражнение, которое выполняется в положении лежа на полу или на скамье с опорой на ладони. Целью отжимов является развитие мышц груди, плеч и рук. Это эффективное упражнение для укрепления верхней части тела и повышения общей физической подготовки.
Как выполнить отжимы правильно?
Чтобы выполнить отжимы правильно, следуйте следующим рекомендациям:
- Ложитесь на пол лицом вниз, руки расположите чуть шире плеч, ладони должны быть на одной линии с плечами.
- Напрягите мышцы корпуса и начните опускать тело к полу, сгибая локти под углом около 45 градусов.
- Поднимитесь обратно в исходное положение, выпрямляя руки.
- Повторяйте упражнение в установленном количестве серий и повторений.
Какие достоинства отжимов?
Отжимы являются простым и доступным упражнением, которое можно выполнять в любом месте без специального оборудования. Они способствуют укреплению мышц груди, плеч и рук, а также улучшают выносливость и общую физическую форму. Регулярные отжимы помогут вам достичь упругости и силы в верхней части тела.