Что такое отжимщик?
Отжимщик — это термин из спортивной лексики, который обозначает упражнение, цель которого заключается в работе с мышцами верхних конечностей, в частности, с мышцами рук и груди.
Почему важно включать отжимщики в тренировочный план?
Отжимания являются прекрасным упражнением для развития силы, выносливости и мышечной тонуса. Они помогают укрепить мышцы рук, груди, плеч и спины, что способствует улучшению общей физической формы и повышению выносливости.
Как правильно делать отжимания?
- Примите правильную позу: тело должно быть прямым, ладони расположены на уровне плеч
- Опустите тело к земле, согнув руки в локтях
- Отталкивайтесь от пола, выпрямляя руки
- Повторяйте движение
Отжимания могут быть изменены для увеличения сложности, например, добавлением веса или изменением угла наклона. Включите отжимания в свою тренировку для достижения лучших результатов в укреплении мышц и улучшении физической формы.