Что такое размойный процесс?
Размой — это процесс подготовки к выполнению какой-либо физической или умственной работы. Важно помнить, что размойка не только согревает мышцы и суставы, но и повышает эффективность тренировки.
Почему важно разминаться перед тренировкой?
- Предотвращение травм. Разминка помогает улучшить гибкость и подготовить суставы к физической нагрузке, что снижает риск получения травм.
- Улучшение кровообращения. Благодаря разминке кровь начинает активно циркулировать по организму, что улучшает поступление кислорода к мышцам.
- Повышение эффективности тренировки. Размочив мышцы, вы повышаете их готовность к нагрузке, что делает тренировку более продуктивной.