Супинатор – это мышца, которая отвечает за вращение ладони вверх, а при сгибании руки в локте добавляет силу и эффективность движениям. Этот термин часто используется в медицине и фитнесе для обозначения группы мышц, которые играют важную роль в поддержании здоровья запястья, локтя и плеч.
Функции супинатора:
- Поддерживает правильное положение запястья и локтя при повседневных движениях.
- Участвует в поворотах и сгибании руки, что необходимо при выполнении таких упражнений, как подъемы гантелей, отжимания или пресс.
- Помогает укрепить мышцы плеч и верхней части спины, что важно для общего здоровья и профилактики травм.
Упражнения для тренировки супинатора:
- Поворот ладоней вверх с гантелями.
- Сгибание рук с кантом.
- Сгибание рук с резиновой петлей.
Регулярные тренировки супинатора помогут укрепить мышцы рук и спины, улучшить ловкость и координацию движений, а также предотвратить травмы в области запястья и локтя. Включите упражнения на супинатор в свою тренировочную программу для достижения лучших результатов и поддержания здоровья мышц верхней части тела.