Определение
Утишение — это процесс уменьшения громкости звука или уменьшения интенсивности какого-либо проявления.
Примеры использования
1. Когда вы чувствуете себя перегруженными информацией, важно научиться утишать внутренний шум и находить спокойствие.
2. После напряженного рабочего дня, погружение в тишину и утишение внешних воздействий может помочь восстановить силы и расслабиться.
Практические советы по утишению
1. Поставьте на телефоне или компьютере звуковой сигнал, который напомнит вам утишиться и сделать глубокий вдох.
2. Найдите спокойное место, где нет посторонних шумов, и проведите несколько минут в полной тишине.
3. Попробуйте практики медитации или йоги, которые помогут вам уменьшить внутренний шум и утишить ум.
4. Ограничьте время, проведенное в социальных сетях или смотря на экраны, чтобы создать больше возможностей для утишения.