Определение
Заплечье — это задняя часть плеча у человека, область между плечом и лопаткой. Это часть тела, которая играет важную роль в поддержании равновесия и устойчивости в повседневных движениях.
Значимость за упражнениями
Укрепление и развитие заплечья является важным аспектом занятий спортом и фитнесом. Сильные и выносливые мышцы в области заплечья помогают улучшить осанку, предотвратить травмы и повысить общую физическую форму.
Упражнения для заплечья
- Жим штанги на плечо. Это упражнение направлено на развитие плечевых мышц, включая заплечье.
- Подтягивания штанги к подбородку. Помогает укрепить мышцы в области плеч и заплечья.
- Вертикальный жим гантелей. Эффективное упражнение для развития силы и выносливости в мышцах плеч и заплечья.
Заключение
Уделяйте достаточное внимание упражнениям для заплечья в своей тренировочной программе, чтобы улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы и предотвратить травмы.